Sekret polskich stulatków

Sto lat życia to za mało

7 produktów, które obniżają ciśnienie krwi

Problem nadciśnienia tętniczego obecnie dotyczy co trzeciego Polaka. W ramach leczenia stosuje się farmakoterapię, ale to nie wystarczy. Konieczna jest zmiana trybu życia i modyfikacja diety.

Lekarze mówią przede wszystkim o ograniczeniu soli kuchennej w codziennej diecie. I mimo ostrzeżeń, używamy jej wciąż za dużo. Światowa Organizacja Zdrowia sugeruje, by jej dzienne spożycie nie przekraczało 5 gramów. Przeciętny Polak potrafi w ciągu dnia trzykrotnie przekroczyć tę wartość. A to dlatego, że chlorek sodu znajduje się nie tylko w solniczce, ale też w wielu produktach spożywczych, np. w wędlinach, majonezie, kostkach rosołowych czy w zupach w proszku.

W przypadku nadciśnienia tętniczego istotne jest również wprowadzenie do codziennego jadłospisu warzyw i owoców. Godne uwagi są zwłaszcza te skarby natury, które obfitują w potas. Znajdziemy wśród nich takie produkty, które skutecznie obniżają ciśnienie krwi. Nie kosztują wiele i łatwo je kupić, a co najważniejsze – są bardzo zdrowe.